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    求一份健身增肌食谱

    2020-02-17 07:35:53 来源:bet9注册-九州酷游app-ku游娱乐网址 浏览次数 132

      求一份健身增肌食谱我现在174,58kg,现在开始想一周五练的健身,全身均衡性发展,我从小就很瘦,希望健身专业者们可以点一下我,告诉我怎么吃比较好,最好有详细的饮食计划,谢谢各位...

      求一份健身增肌食谱我现在174,58kg,现在开始想一周五练的健身,全身均衡性发展,我从小就很瘦,希望健身专业者们可以点一下我,告诉我怎么吃比较好,最好有详细的饮食计划,谢谢各位啦!

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      展开全部增肌需要大量蛋白质,在增肌过后肌肉酸痛,这时肌肉需要大量蛋白质来补充。

      针对于你的体重身高,建议鸡脯肉,芹菜,煮熟,菠菜过水,西红柿、这些东西适量。能吃多少做多少。熟鸡脯肉是肌肉蛋白来源,可以多一点。最后把这些东西放到打碎器,倒入脱脂牛奶(不减肥的话随便什么牛奶)全部打碎,放一点点盐。然后直接喝了,虽然很难吃,但是很有用。

      蔬菜是维持人体所需维生素,所以必须要。很多健身房大咖都是这么吃。如果经济条件允许。。。

      直接蛋白粉,国内一般的就可以,效果和国外进口差别不大。正规厂家就可以。

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